刻意练习是成长之路的终极追求

文/月饼（吴晓波郑州书友会发起人）

艾利克森这本《刻意练习：如何从新手到大师》，我今年短短2个月里，已经在线上、线下分享了四次，郑州书友会社群的同学们都非常喜欢这个概念，也愿意用自己的切实行动去践行刻意练习的方法。杰出确是人人都可以习得的技能、只要方法正确人人都可以成为天才，其实现的方法便是刻意练习，但上面我所谓的“可以”，更多的是指你有这样的“机会”而已，并不代表每个人都真正能够做到。从正态分布的统计规律性来说，这世上当然不可能人人都是天才。所以其实我的主张是，多数人需要的并非刻意练习，只要做到有目的的练习就足够了。

艾利克森终此一书，对我影响最大的还不是“刻意练习”的概念，而是其对练习的三级进阶的界定——虽然这个“三级进阶”是我根据他的理论做出的新的命名。

所谓练习的三级进阶，指的便是人们进行练习的三个阶段：天真的练习，有目的的练习，刻意练习。

天真的练习，就是说只是反复做某事，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。这种想法你一听便会觉得是比较天真的，所以艾利克森才很戏谑地给这种练习方式命名为“天真的练习”，其想法用耐克的广告语就可以完美诠释：Just do it。这样直观看上去，你也会觉得很天真，而事实上确乎大多数人的选择，就是这种练习，也是因此大多数人成为了碌碌无为的大多数人。

有目的的练习，则是一种确定目标不断改进、训练专注、有及时反馈、跳出“舒适区”的训练。定义明确的具体目标，无疑可以有效地用于引导你的练习，让你不会盲目的努力，而是有方向性保障的持续精进；专注于有目的的练习，把注意力集中在定义明确的具体目标上，练习才可以实现最好的效果；练习中有及时的反馈，可以让你知道自己在哪些方面仍然存在不足，进而知道如何去修正；走出舒适区是有目的的练习最多的标准之一，如果你不能迫使自己走出舒适区，你的努力练习就只能是徒劳的、没有价值的。

刻意练习是有目的的练习的升级版本，它的基础与核心实质就是是有目的的练习，但更重要的，同时也是更增加难度的，是相较之下，刻意练习的黄金法则，需要在有目的的练习之上，再增加两个重要的、很多时候是可遇不可求的元素/维度：成熟的标准，与优秀的导师。正是这两个元素，把有目的的练习提升到了真正意义的“刻意练习”，同时把绝大多数人拒之门外（后面会有论述）。

在前述“三级进阶”中，天真的练习是我们看起来都不愿选择的，但也是多数人在现实生活中实际已经选择了的，因为这种练习方法在实际应用中更“舒适”、更符合你的习惯，但它实实在在是危险的、让我们陷于碌碌无为的重要原因之一。

只要埋头苦干就可以成功，这种想法当然是太天真了。我们身边真的是太多太多这样的例子了，每天都很辛苦甚至“勤奋”却始终没有太大的绩效提升与个人成长，只停留在低水平的重复与努力上的人，不胜枚举。

而有目的的练习，从名字上来看，你就清楚地知道，它要比天真的练习有更清晰明确的目的性、方向性、指引性。聚焦一个正确的目的方向的努力才可能是有绩效结果的努力，再辅以有目的的练习的另外三个要素，即专注地训练、即时地反馈、跳出舒适区，改变真的可以实现、可以看得见。

我之所以主张“多数人只要做到有目的的练习就足够了”，而不是要一定追求刻意练习，并不是告诉你“小富即安”、“点到为止”。因为我们都真切地发现，碌碌无为的大多数正陷于天真的练习的低水平勤奋泥沼中无法自拔，你只要能有意识跃升到第二级练习，就足以轻松超越大多数人（你职场、市场上的竞争对手），成为行业领域中的专家和高手。况且最重要的是，有目的的练习的四个要素，都是你只要用心都可以达致的，门槛并不高。

我们为什么很难做到“知行合一”，几乎人人都或多或少地“认知不协调”？究其根本，还是因为我们对很多概念只是想当然地去理解，并没有清楚界定。没有清晰的、坚信不疑的认知，自然无从指导我们的行动，再藉由行动转化为实实在在的绩效结果了。

正如我们对“刻意练习”概念的理解一样。

你如果去问身边的人知不知道什么是刻意练习，估计多数情况下都会招致鄙夷不屑的目光——是个中国人、能听懂人话都该知道它的意思，不就是要坚持、努力地实践嘛，你还用问我？！但说实话，真不那么简单。

刻意练习的精髓是有目的的练习，但又一定要把另外两个关键要素（成熟的标准、优秀的导师）同时凑齐才有希望。

成熟的标准是我们实现即时反馈的重要标准和依据，有了成熟的标准，你才可以更好、更精准地调整和控制自己的练习质量、成长路径。这样的标准，在诸如国际象棋、游泳、钢琴、小提琴等运动、艺术领域还比较好找到（这也是为什么《刻意练习》一书用了大量篇幅来拿这些技能和专业来举例的原因），但对于企业管理、技术创新、市场营销等我们今天大量面对的软科学领域，实在不好界定，因为这些领域本就不好形成一套具有普世意义的标准。

至于优秀的导师就更加显得可遇不可求了。一方面单一领域内的优秀人才挺多，但同时又可以做你的刻意练习的导师的人就少之又少了。因为会做的人不一定会讲会带会教练，后者是一个技术与悟性同时具备才可以达致的状态。另一方面，即便真的有一些这样符合条件的导师，你是否能够知道、找到、请到他，来专门为你做辅导和教练，尤未可知。

所以实际上我们如果致力于把自己打造成天才，从艾利克森来看路径是很清晰的，就是要同时具备有目的的练习的4个基本要素，再加上成熟的标准、优秀的导师，这六项条件，便构成了刻意练习的黄金标准（关于更多黄金标准的知识，以及如何运用刻意练习的原则在自己的工作中、生活中，可以去反复精读《刻意练习》，限于篇幅这里就不多介绍了）。

显然，刻意练习是成长之路的终极追求，同时也是不大好实现的。这其实很好地解释了为什么就算我们都知道刻意练习的知识，天才仍然只是少数的原因。我的结论其实也比较清楚地呈现给你了：多数人只要做到有目的的练习就足够了。我们身边多数人面临的实际问题是，努力有余、方法不足，也就是上面提到过的，低水平的勤奋。而只要你愿意坚持下去，用有目的的练习来指导自己的行为，虽然你不会立马如愿成为凤毛麟角的天才，但至少假以时日，你会在自己的领域中足够优秀，成为专家、高手，这也比之现在的情境，要改善太多了。此所谓取法乎上，得其中也。

愿你可以在这本好书中，找到自己想要的关于成长的答案。

《刻意练习》